정신건강을 위한 10가지 조언(Tip)

1. 1 세상을 긍정적으로 바라봅니다.
2. 2 감사하는 마음으로 살아갑니다.
3. 3 반가운 마음이 담긴 인사를 합니다.
4. 4 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹습니다.
5. 5 상대의 입장에서 생각합니다.
6. 6 누구라도 칭찬합니다.
7. 7 약속시간에 여유 있게 가서 기다립니다.
8. 8 일부러라도 웃는 표정을 짓습니다.
9. 9 원칙대로 정직하게 삽니다.
10. 10 때로는 손해를 볼 줄도 알아야 합니다.

스트레스 대응법

1. 1 자신이 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받는지 평소에 잘 체크 합시다.
2. 2 자신만을 위한 하루 30분 정도의 시간을 매일 꼭 가지도록 노력합시다.
3. 3 규칙적인 적당한 식사와 운동을 하는 것은 필수적입니다.
4. 4 거절할 줄도 알아야 합니다.
   자신이 하기 힘든 것들은 미리 안 된다고 거절할 줄 아는 결단력과 배짱이 필요합니다.
5. 5 미련을 두지 말고 빨리 포기할 줄 알아야 합니다.
   변하지 않는 상대방의 성격이나 태도를 바꾸려고 안달하지 말고 그냥 그러려니 하고 지나치도록 합시다.
   안될 것은 빨리 포기할 줄 알아야 합니다.
6. 6 현실적으로 실현 가능한 목표를 세워 성취감을 자주 느끼도록 합시다.
7. 7 모든 일을 완벽하게 잘 해야 된다는 강박관념에서 벗어나도록 합시다.
8. 8 좋아하고 잘 할 수 있다고 생각되는 취미를 한 가지 정도 가지도록 노력합니다.
9. 9 긴장이완법을 배웁시다.
   호흡법(단전호흡), 이완훈련, 명상, 자기최면 등으로 이완상태를 경험해봅시다.
10. 10 혼자 극복하기 어려우면 전문가의 도움을 받도록 합시다.
    전문가는 상담, 최면, 이완, 인지행동치료, 약물치료 등의 방법으로 도움을 줍니다.